top of page
検索

スカルクラッシャーで脇を開くメリット

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

スカルクラッシャーで脇を開くメリット

スカルクラッシャーは、上腕三頭筋を効果的に鍛えるためのエクササイズです。脇の開き方を正しくすることで、トレーニングの効果を最大限に引き出せます。以下では、脇を開くメリットと正しいフォームについて詳しく解説します。




自然な脇の開き方のメリット

  • 安定性の向上: 少し脇を開くことで、肩と肘の負担が軽減され、より安定したフォームを維持できます。これにより、怪我のリスクが減少し、トレーニングの効果が向上します。


  • 効果的な負荷: 脇を少し開くことで、肘を固定しやすくなり、上腕三頭筋に集中した負荷をかけることができます。これにより、ターゲット筋肉に対する効果が高まります。




正しいフォーム

  • スタートポジション

  • フラットベンチに仰向けになり、EZバーまたはダンベルを肩幅で握ります。


  • 動作

  • 肘を曲げて、ウェイトをおでこに近づけます。このとき、肘を固定し、脇を少し開いた状態を保ちます。

  • 肘を伸ばし、ウェイトを元の位置に戻します。




注意点

  • 適切な重量: 無理のない重量を選びましょう。過度な重量はフォームを崩し、怪我のリスクを高めます。


  • フォームの確認: 鏡を使ってフォームを確認するか、動画で撮影して確認するのも良い方法です。トレーナーにチェックしてもらうこともおすすめです。




まとめ

大久保 ジム

スカルクラッシャーを行う際は、自然な脇の開き方と正しいフォームを守ることが大切です。これにより、効果的に上腕三頭筋を鍛え、怪我のリスクを減少させることができます。SHIFTGYMでは、正しいエクササイズ方法を指導し、安全かつ効果的なトレーニングをサポートします。理想の体を目指して、一緒に頑張りましょう!




理想の体を手に入れるならシフトジムへ

大久保 パーソナルジム


SHIFTGYMは大久保エリアのパーソナルジムとして、あなたの健康と美しさを全力でサポートします。


SHIFTGYM 新大久保店

理想の体を現実に

住所: 東京都新宿区大久保1-10-10


閲覧数:1回0件のコメント

Comentários


​次に変わるのはアナタの番です
SHIFT GYM 変化
シフトジム変化

ただ痩せるだけじゃない。
自分史上1番ステキな体を一緒に目指しませんか?

無料カウンセリング・体験のご予約
※当⽇予約の場合、ご予約状況に応じて対応できない場合がございます。予めご了承ください。

お申し込みいただきありがとうございます。

​※同業者の方の見学、視察はお断りしております。

大久保 パーソナルジム 安い
bottom of page