top of page
検索

トレーニングプラトー(進捗の停滞)を突破する効果的な方法

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

トレーニングプラトー(進捗の停滞)を突破する効果的な方法

1. トレーニング方法の変更

  • エクササイズの種類を変える: 筋肉に新たな刺激を与えるために、普段とは異なるエクササイズを取り入れます。


  • セット数・レップ数の調整: 重量やレップ数を変えることで負荷を変化させ、筋肉の適応を促します。


  • 順序を変える: いつもと違う順序でエクササイズを行い、筋肉への刺激を変えます。




2. 休息とリカバリー

  • 適切な休息: 筋肉の回復を促進するために、定期的な休息日を設けることが重要です。


  • 質の良い睡眠: 7〜9時間の質の良い睡眠を確保し、体全体の回復を助けます。




3. 栄養の見直し

  • バランスの取れた食事: タンパク質、炭水化物、脂質をバランスよく摂取することで、筋肉の成長と回復をサポートします。


  • プロテインの摂取: 特にトレーニング後にプロテインを摂取することで、筋肉の修復と成長を促進します。




4. モチベーションの維持

  • 目標設定: 短期的および長期的な目標を設定し、達成感を得ることでモチベーションを維持します。


  • トレーニングパートナー: 仲間と一緒にトレーニングすることで、競争心と支援を得られます。


  • 進捗の記録: トレーニングログをつけて、自分の進捗を視覚的に確認します。




5. 新しいチャレンジ

  • 新しいトレーニングプラン: パーソナルトレーナーに相談して、個別にカスタマイズされたトレーニングプランを作成します。


  • フィットネスイベントに参加: 新たな目標を持つことで、トレーニングの新しいモチベーションを得られます。




まとめ

大久保 ジム

トレーニングプラトーを突破するには、変化を取り入れることが重要です。SHIFTGYMでは、あなたの目標達成をサポートするプログラムを提供しています。挑戦を続けて理想の体を手に入れましょう!



理想の体を手に入れるならシフトジムへ

大久保 パーソナルジム


SHIFTGYMは大久保エリアのパーソナルジムとして、あなたの健康と美しさを全力でサポートします。


SHIFTGYM 新大久保店

理想の体を現実に

住所: 東京都新宿区大久保1-10-10




閲覧数:3回0件のコメント

Comments


​次に変わるのはアナタの番です
SHIFT GYM 変化
シフトジム変化

ただ痩せるだけじゃない。
自分史上1番ステキな体を一緒に目指しませんか?

無料カウンセリング・体験のご予約
※当⽇予約の場合、ご予約状況に応じて対応できない場合がございます。予めご了承ください。

お申し込みいただきありがとうございます。

​※同業者の方の見学、視察はお断りしております。

大久保 パーソナルジム 安い
bottom of page