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大久保・東新宿で背中を鍛える方必見!おすすめトレーニング4選

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

更新日:1月10日


大久保・東新宿で背中を鍛える方必見!おすすめトレーニング4選



 



はじめに

東新宿 パーソナルジム


今回も大久保・東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」のプロのトレーナーがおすすめの背中トレーニングについて解説いたします。






背中おすすめ4種目



新大久保 パーソナルジム


 



ラットプルダウン 大久保


ラットプルダウンは、広背筋をターゲットにしたトレーニングです。


特に、肩甲骨を下制し、腕を体の側面に引き下げる動作が広背筋に効果的です。このトレーニングでは、肩甲骨を引き下げることを意識し、正しいフォームを保つことが重要です。






懸垂 大久保


懸垂は、広背筋をメインに鍛える自重トレーニングです。


肩甲骨の動きが重要で、特に下制(肩を下げる動作)を意識することで、背中全体に効かせることができます。自分の体重を使ったトレーニングなので、筋力強化に効果的です。






ケーブルプルオーバー 大久保


ケーブルプルオーバーは、広背筋を特化して鍛える種目です。


このトレーニングでは、肩甲骨を下制させた状態で、腕を引き下げることが広背筋への効果を最大化します。肩甲骨の下制がポイントであり、背中の筋肉を引き締めるのに最適です。





ベンチオーバーロウ 大久保


ベントオーバーロウは、広背筋や僧帽筋を鍛えるトレーニングで、腰を前傾させて行います。


肩甲骨を下制させ、正しいフォームで行うことが重要です。正しい動きを維持することで、背中全体にバランスよく刺激を与えられます。






まとめ


大久保 パーソナルジム


これらのエクササイズを通じて、背中の筋肉を効率よく鍛えることができます。大久保・東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」では、このテクニックを指導し、理想の体づくりをサポートしています。






理想の体を目指すならSHIFT GYMへ


新大久保 ジム


大久保や東新宿でパーソナルトレーニングを受けるならシフトジム。SHIFTGYMではお客様に合わせたプログラムを提供しております。


SHIFTGYM新大久保店であなたの目標達成を全力でサポートしますので、ぜひ一度体験パーソナルへお越しください!




SHIFT GYM 新大久保店 [理想の体を現実に]

住所:東京都新宿区大久保1−10−10

HP: https://www.shiftgym.net/Google

Map: https://maps.app.goo.gl/v8cEJrD8maK2pmnP9

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