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「筋トレの増量期にお餅を取り入れるメリットと賢い食べ方」

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

更新日:2024年1月31日


お餅 メリット


新年が始まり、筋トレにおける増量期の計画を立てている方も多いでしょう。この時期には、効率的なカロリー摂取が鍵となります。今回は、日本古来のエネルギー源であるお餅をどのように取り入れれば良いのか、そのメリットと注意点をご紹介します。




エネルギーに満ちたお餅の力

エネルギーに満ちたお餅の力

お餅は炭水化物が豊富で、特に筋トレの増量期において効果的なエネルギー補給源になり得ます。筋肉を成長させるためには、十分なエネルギー摂取が必須ですが、お餅はまさにそのニーズを満たす食品です。




消化に優しいお餅の選択

消化に優しいお餅の選択

お餅は消化が良く、トレーニング前やトレーニング後の迅速なエネルギー供給源として最適です。素早いエネルギー供給は、効率的なワークアウトと回復を促進します。




ビタミンB1でエネルギー代謝をサポート

ビタミンB1でエネルギー代謝をサポート

お餅に含まれるビタミンB1は、エネルギー代謝を助け、筋トレによる筋肉の成長をサポートします。




食物繊維の摂取も忘れずに

食物繊維の摂取も忘れずに

ただし、お餅は食物繊維が不足しているため、野菜や全粒穀物といった他の食物繊維豊富な食品との組み合わせが重要です。




お餅の多様な食べ方を楽しむ

お餅の多様な食べ方を楽しむ

お餅はそのまま食べるのも良いですが、様々な料理にアレンジすることで、食事の楽しみを広げるとともに、栄養バランスを整えることが可能です。




まとめ

お餅 まとめ

増量期におけるお餅の賢い活用法は、筋肉成長における重要な一角を担います。SHIFT GYMでは、トレーニングだけでなく、食事計画についてもアドバイスを提供しています。効率的なエネルギー摂取とバランスの取れた食事で、筋トレの成果を最大限に引き出しましょう。お餅とともに、新しい一年のトレーニングを充実させてください。




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