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筋トレ初心者が陥りがちな5つのミスと対処法

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

更新日:2024年8月28日


筋トレ初心者のおじさん

筋トレを始める際、正しい知識やフォームが不足していると、効果的なトレーニングができず、時には怪我のリスクも増えます。


特に忙しいビジネスマンやビジネスウーマンの間で、トレーニングの時間が限られている場合、その短い時間を最大限に活用することが求められます。


今回は、筋トレ初心者がトレーニングをスムーズに始めるための、筋トレ初心者が陥りがちな5つのミスその対処法について解説します。




 


< 筋トレ初心者が陥りがちな5つのミス >




①過度なトレーニング


大久保 パーソナルジム


✅よくあるミス

 

初心者の熱意から、最初からハードなトレーニングを行ってしまう。



✅対処法

 

最初は身体の慣れを優先し、徐々にトレーニングの強度を上げていく。





②不正確なフォーム


東新宿 パーソナルジム


✅よくあるミス

 

正しいフォームでのトレーニングが行えていない。



✅対処法

 

トレーナーにフォームを確認してもらうか、正しい動画・書籍を参考にフォームを習得する。





③休息の不足


新大久保 パーソナルジム


✅よくあるミス

 

連日のトレーニングで筋肉に適切な休息を与えない。



✅対処法

 

筋肉は休息中に回復するため、週に2〜3日の休養を確保する。





④栄養バランスの不足


大久保 ジム


✅よくあるミス

 

筋トレ後の食事が偏っている、または食事量が不足している。



✅対処法

 

タンパク質を中心に、ビタミンやミネラルもバランスよく摂取する。





⑤偏ったトレーニング


大久保 パーソナルトレーニング


✅よくあるミス

 

特定の筋群ばかりを鍛え、全身のバランスを崩してしまう。



✅対処法

 

トレーニングメニューを定期的に見直し、全身を均等に鍛える。





 



まとめ


大久保 ダイエット


新宿区大久保で効果的な筋トレを目指す方は、これらのミスを避けるために、専門家のアドバイスやサポートを受けることをおすすめします。


専門的なサポートを提供しているSHIFT GYM(シフトジム)新大久保店では、お客様一人ひとりの目的や体型に合わせたトレーニングプログラムを提供しております。


安全で効果的な筋トレを始めたい方は、ぜひご相談ください。


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新宿で理想の体を目指すなら、SHIFT GYM新大久保店へ。あなたの目標達成を全力でサポートします。

 

 

SHIFT GYM 新大久保店

 [理想の体を現実に] 

住所:東京都新宿区大久保1−10−10





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