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筋トレ後に食事をしないとどうなる?大久保・東新宿のパーソナルジムSHIFTGYMが徹底解説

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya
筋トレ後に食事をしないとどうなる?大久保・東新宿のパーソナルジムSHIFTGYMが徹底解説





筋トレ後に食事をしないことの影響とリスク


東新宿 ジム


筋トレ後に食事を取らないことで短期的には体重が減少する可能性があります。


しかし、長期的には筋肉の分解や基礎代謝の低下といったデメリットが多く、健康やパフォーマンスに悪影響を及ぼすことがあります。


そこで今回は、SHIFTGYMのプロのトレーナーが、その理由や適切な栄養補給の重要性について詳しく解説します。




食事を抜くデメリット


新大久保 パーソナルジム


1.筋肉の分解と基礎代謝の低下

 

筋トレ後にエネルギー不足が続くと、体は筋肉を分解してエネルギーに変えます。


これにより筋肉量が減少し、基礎代謝が低下して脂肪燃焼が難しくなり、体重減少が停滞しやすくなります。



2.回復力の低下とパフォーマンスの減少

 

筋トレ後の栄養補給は、筋肉の修復と成長に不可欠です。


適切なタンパク質と炭水化物の摂取が不足すると、筋肉の回復が遅れ、次回のトレーニングのパフォーマンスも低下する可能性があります。



3.リバウンドのリスク

 

カロリー不足が続くと体は省エネルギー状態に入り、脂肪を蓄積しやすくなります。


ダイエット後に急激に体重が戻るリバウンドのリスクが高まります。



4.疲労感と集中力の低下

 

栄養不足はエネルギーの低下を招き、日常生活やトレーニングにおいて疲労感や集中力の低下が生じることがあります。



5.ホルモンバランスの乱れ

 

栄養摂取を怠ると、ホルモンバランスが乱れ、脂肪の燃焼が妨げられることがあります。


インスリンや成長ホルモンの不均衡も影響を与えます。





まとめ


東新宿 パーソナルジム


筋トレ後に食事を抜くことは、一時的には体重が減少するように感じるかもしれませんが、筋肉の分解や基礎代謝の低下、リバウンドのリスクなど、長期的には多くのデメリットをもたらします。


大久保・東新宿エリアのパーソナルジム「SHIFTGYM」では、効果的な筋トレと食事管理をサポートし、理想的な体作りを全力でサポートします。 理想の体を目指すならSHIFT GYMへ 



大久保 パーソナルジム


シフトジムは、リーズナブルな価格、経験豊富なトレーナー、おしゃれな店内、完全個室、ペアトレ割引、上半身裸でのトレーニングが可能といった特長があります。

 

新宿で理想の体を目指すなら、SHIFT GYM新大久保店へ。あなたの目標達成を全力でサポートします。

 

 


SHIFT GYM 新大久保店

 [理想の体を現実に] 

住所:東京都新宿区大久保1−10−10



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