top of page
検索

腕を太くする秘訣:三頭筋の羽状筋構造を活かしたトレーニング

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

腕を太くする秘訣

三頭筋の羽状筋構造が腕を太くする鍵

腕の見た目を印象づけるには、三頭筋のトレーニングが不可欠です。特に、三頭筋が羽状筋であることは、腕を太く、力強く見せる上で大きな利点となります。羽状筋は、筋繊維が筋腱に対して斜めに配置されることにより、より多くの筋繊維を含むことが可能で、これによって筋力と筋肥大の両方に寄与します。



なぜ三頭筋を鍛えるべきか?

  1. 腕の大部分を占める:

  • 三頭筋は上腕の約2/3を占めるため、この筋肉を鍛えることで腕全体のボリュームが増加します。

  1. 羽状筋のポテンシャル:

  • 三頭筋の羽状筋構造は、筋肥大の可能性を高め、腕をより太く見せる効果があります。

  1. 力の向上:

  • 三頭筋は腕の伸展に関わるため、この筋肉を強化することでプッシュ動作のパフォーマンスが向上します。




効果的な三頭筋トレーニング

  1. スカルクラッシャー:

  • 頭上から額に向かって重りを下ろす動作で、三頭筋の全頭を効果的に鍛えます。

  1. ディップス:

  • 自体重を利用したエクササイズで、特に三頭筋の長頭に負荷をかけます。

  1. ケーブルプレスダウン:

  • ケーブルマシンを使用し、特に外側の頭をターゲットにします。




まとめ:羽状筋構造を活かした三頭筋トレーニングの重要性

三頭筋の羽状筋構造を理解し、効果的にトレーニングすることで、腕のボリュームを増やし、力強い印象の腕を作り上げることが可能です。バランスの取れた三頭筋トレーニングを取り入れ、筋肉の成長ポテンシャルを最大限に引き出しましょう。



ボディメイクを成功させたい方はSHIFT GYMへ

パーソナルジム 大久保

SHIFT GYMでは、筋トレと並行してバランスの良い食事を摂ることの重要性を強調しています。新宿のパーソナルジムで、あなたの健康とトレーニング目標達成のために、専門的なアドバイスを提供しています。


私たちのジムは、リーズナブルな価格、経験豊富なトレーナー、おしゃれな店内、完全個室、ペアトレ割引、上半身裸でのトレーニングが可能といった特長があります。


新宿で理想の体を目指すなら、SHIFT GYM新大久保店へ。あなたの目標達成を全力でサポートします。


SHIFT GYM 新大久保店

 [理想の体を現実に] 

住所:東京都新宿区大久保1−10−10


閲覧数:25回0件のコメント

Comments


​次に変わるのはアナタの番です
SHIFT GYM 変化
シフトジム変化

ただ痩せるだけじゃない。
自分史上1番ステキな体を一緒に目指しませんか?

無料カウンセリング・体験のご予約
※当⽇予約の場合、ご予約状況に応じて対応できない場合がございます。予めご了承ください。

お申し込みいただきありがとうございます。

​※同業者の方の見学、視察はお断りしております。

大久保 パーソナルジム 安い
bottom of page