はじめに 「 寝ても疲れが取れない 」 「 体がだるくて集中できない… 」 新宿・大久保エリアで働く方から、そんな声をよく聞きます。 実はその原因、 “ たんぱく質不足 ” かもしれません。 筋トレだけでなく、 健康維持や疲労回復 にも欠かせない栄養素です。 ①...

はじめに 「 やる気はあるけど、なかなか続かない… 」 大久保・東新宿周辺でジムを探す初心者の方から、こんなお悩みをよく聞きます。 実は、筋トレを習慣にできるかどうかは“最初の3週間”がカギ。 ここをどう乗り越えるかで、その後の結果が大きく変わります。 ①...

はじめに 「 筋トレすると脚が太くなりそうで怖い… 」 新宿・大久保・東新宿エリアでパーソナルトレーニングを探す女性から、よく聞くお悩みです。 ですが実はその不安、 ほとんどが誤解 。 正しい知識があれば、安心してトレーニングに取り組めます。 ① 女性は簡単に“ ゴツく...

はじめに｜“高そう”というイメージ、実は逆かもしれません 「 パーソナルジムって料金が高いイメージがある 」 そんな声を、大久保や東新宿で体験に来られた方からよく聞きます。 でも実際は、 時間・お金・労力のムダを減らせる“コスパ最強の選択肢 だと考える人が増えています。 ①...

はじめに｜「続かない人」と「続く人」の差はどこ？ 「 最初はやる気があったのに、続かない… 」 「 モチベーションってどうすれば保てるの？ 」 こういった悩みを、大久保・東新宿エリアのお客様からよく聞きます。 実は、 継続できる人には“ ある共通点 ” があります。...

はじめに｜「 コンビニ飯＝太る 」はもう古い 「 毎日コンビニで済ませてるけど、ダイエットできるの？ 」 「 自炊が無理だから、痩せるのは無理かも… 」 そんな声を、大久保・東新宿エリアで働くお客様からよく聞きます。 でもご安心を。...

はじめに｜「忙しい＝筋トレできない」はもったいない 「 仕事や家事で忙しくて、運動する時間なんてない… 」 そう思って筋トレを後回しにしていませんか？ 実は、 忙しい人ほど“効率よく”体もメンタルも整える手段が筋トレ なんです。...

はじめに 「大久保や東新宿でパーソナルジムを探しているけど、何から始めたらいいか分からない…」 そんな初心者の方によくあるのが、「まずは重さを上げればいいんですよね？」という勘違い。 でも、 一番大切なのは“正しいフォーム”を身につけること なんです。 ①...

はじめに｜塩は控えるべき？実は“筋トレの味方”です 「ダイエット中だから 塩分 は控えよう…」 そう思っていませんか？ 実は、 塩（ナトリウム）は筋トレにおいて“超重要な味方” です。 水分バランスや筋収縮、集中力の維持にも関わっており、...

はじめに｜どれが自分に合ってる？迷ったら「目的」で選ぼう 運動を始めたいけど… • 「パーソナルって筋トレ？」 • 「ピラティスってヨガと何が違うの？」 • 「どれが自分に合ってるのか分からない」 そんな方のために、 パーソナルトレーニング・ピラティス・ヨガ それぞれの違い...

はじめに｜背中を鍛えると「後ろ姿」が変わる理由 「背中って鍛えたほうがいいの？」 そんな疑問をお持ちの方は、大久保・東新宿エリアにも多くいらっしゃいます。 実は、背中は姿勢・代謝・印象すべてに影響する重要な部位。 鍛えることで、見た目・スタイル・体調に大きな変化が現れ...

はじめに｜筋トレしても体重が減らないのはなぜ？ 「筋トレしているのに体重が減らない…」 その悩み、実は筋肉が増えて脂肪が減っている“成功の証”かもしれません。 大久保・東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」では、筋量アップによるダイエット＝“筋量アップダイエット”...

はじめに 大久保や東新宿のパーソナルジムでは、トレーニング中や仕事の集中力を高めるために適した飲み物の選び方も指導しています。エナジードリンクとマテ茶、どちらが眠気対策に適しているのか？その違いを解説します。 エナジードリンクとマテ茶の違い ① カフェインの吸収と持続時間...

はじめに｜腸内環境が筋トレの成果を左右する理由 腸内環境が整っているかどうかで、筋肉の成長に必要な栄養吸収効率が変わります。腸内の善玉菌が多い状態であれば、タンパク質やビタミン、ミネラルの吸収がスムーズに進み、筋肉の回復も早まります。...

はじめに｜ダンベルとバーベル、どっちを選ぶべき？ トレーニングを始めると、「ダンベルとバーベルのどちらが効果的なの？」と迷う方が多いです。実は、それぞれに異なる特徴とメリットがあり、目的に応じた使い分けが重要です この記事では、ダンベルとバーベルの特徴、メリット、目的別の使...

はじめに｜女性に筋トレが必要な理由 筋トレは男性だけのものと思っていませんか？実は、女性にとっても筋トレは美容・健康を向上させる重要な運動です。 大久保や東新宿にあるパーソナルジム「シフトジム」では、女性のニーズに特化したトレーニングプランを提供し、無理なく理想の体づくりを...

はじめに｜筋トレの効果を左右する”ホルモン”とは？ 「 筋トレを頑張っているのに効果が出ない… 」 そんな経験はありませんか？ その原因の一つが ホルモンバランスの乱れ、特にテストステロンの不足  です。 テストステロン（男性ホルモン）は 筋肉の成長や脂肪燃焼を促す...

「 朝トレと夜トレ、どっちが効果的？ 」 科学的に見ると、 トレーニング効果に大きな差はない というのが結論です。 ただし、それぞれの時間帯にはメリット・デメリットがあり、 目的やライフスタイルに合わせて選ぶのがベスト です。 • ダイエット・脂肪燃焼...

" プロテイン選びで迷っていませんか？ " 筋トレやダイエットを成功させるには、目的に合ったプロテインを選ぶことが重要です。本記事では、 ホエイ・カゼイン・ソイの違いを科学的根拠に基づいて解説 し、最適な摂取方法を紹介します。...

はじめに 筋トレで効果を最大化するためには、 目的に応じたセット数とレップ数（反復回数）を正しく設定することが重要 です。 闇雲にトレーニングするのではなく、筋持久力・筋肥大・筋力向上といった目的に合わせてトレーニングのボリュームや強度を調整することで、より効率的に成果を得...