「疲れが抜けない…」それ、たんぱく質不足かも？【新宿・大久保・東新宿のパーソナルジムが解説】
- seiya seiya
- 2025年7月7日
- 読了時間: 2分
はじめに
「寝ても疲れが取れない」
「体がだるくて集中できない…」
新宿・大久保エリアで働く方から、そんな声をよく聞きます。
実はその原因、“たんぱく質不足”かもしれません。
筋トレだけでなく、健康維持や疲労回復にも欠かせない栄養素です。
① たんぱく質は“回復の材料”
筋肉だけでなく、内臓・血液・ホルモン・酵素など、身体を作る多くの部分はたんぱく質でできています。
不足すると、修復・再生が遅れ、慢性的な疲労を感じやすくなります。
② 実は、多くの人が不足気味
日本人の平均摂取量は、年齢や活動量に対して不十分なケースが多いです。
特に、
• 朝食を抜く
• 菓子パンやおにぎりだけで済ませる
といった方は、たんぱく質不足の傾向が強いです。
③ 疲労感・集中力・免疫力にも関係
たんぱく質不足は、
• 疲れやすさ
• 思考力の低下
• 風邪をひきやすくなる
といった症状につながります。
「寝てもだるい」「やる気が出ない」という方は、食事の内容を見直してみましょう。
まとめ
疲れが取れない理由は「休んでない」ではなく、「栄養が足りていない」ことが原因かもしれません。
SHIFT GYMでは、運動指導だけでなく、食事から整えるサポートも行っています。
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