はじめに 大久保や東新宿のパーソナルジムでは、トレーニング中や仕事の集中力を高めるために適した飲み物の選び方も指導しています。エナジードリンクとマテ茶、どちらが眠気対策に適しているのか？その違いを解説します。 エナジードリンクとマテ茶の違い ① カフェインの吸収と持続時間...

はじめに｜腸内環境が筋トレの成果を左右する理由 腸内環境が整っているかどうかで、筋肉の成長に必要な栄養吸収効率が変わります。腸内の善玉菌が多い状態であれば、タンパク質やビタミン、ミネラルの吸収がスムーズに進み、筋肉の回復も早まります。...

はじめに｜ダンベルとバーベル、どっちを選ぶべき？ トレーニングを始めると、「ダンベルとバーベルのどちらが効果的なの？」と迷う方が多いです。実は、それぞれに異なる特徴とメリットがあり、目的に応じた使い分けが重要です この記事では、ダンベルとバーベルの特徴、メリット、目的別の使...