
筋トレ継続の現実とその挑戦
フィットネスジムの加入者における継続率は厳しいものがあり、開始から3ヶ月で約37%の人が継続し、1年後には4%未満にまで減少します(Sperandei S, J Sci Med Sport, 2016)。つまり、100人がスタートした場合、1年後には4人以下しか継続していないということになります。
筋トレ市場の成長と継続の意義
一方で、筋力トレーニングを実施する人々の数は増加しており、2022年には約1,640万人が筋トレに励んでいます。これは2000年と比較して2倍以上の増加です(公益財団法人笹川スポーツ財団)。ジムの平均退会率は月に4~5%(日本フィットネス産業協会)と報告されていますが、この成長する市場の中で継続する人々の存在は非常に価値があります。
筋トレ継続のメリット
健康への貢献:
定期的な筋トレは、心臓病のリスクを減らし、骨密度を高めるなど、健康に多くのメリットをもたらします。
自信の向上:
身体的な変化は、自己肯定感の向上につながります。
生活の質の向上:
ストレスの軽減、睡眠の質の向上、日常生活でのパフォーマンスの向上に寄与します。
まとめ:筋トレ継続の価値
フィットネスジムの継続率が低い中で継続している人々は、ただ継続しているだけで称賛されるべきです。筋トレを続けることで得られる結果は、健康、自信、そして生活の質の向上につながります。継続は力なり、一歩ずつ前進することが、最終的に大きな違いを生み出すのです。
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