コンビニ飯でも痩せられる？失敗しない選び方とおすすめ組み合わせ3選【新宿・大久保 SHIFT GYM】
- seiya seiya
- 6月4日
- 読了時間: 3分
はじめに｜「コンビニ飯＝太る」はもう古い
「毎日コンビニで済ませてるけど、ダイエットできるの？」
「自炊が無理だから、痩せるのは無理かも…」
そんな声を、大久保・東新宿エリアで働くお客様からよく聞きます。
でもご安心を。
実は、コンビニ飯でも選び方を工夫すれば、しっかり痩せられます。
ここでは、完全個室パーソナルジム「SHIFT GYM」が、忙しい人向けに“コンビニ飯ダイエット”のポイントをわかりやすく解説します。
1｜選ぶときはこの3つだけ意識すればOK！
コンビニでの食事選びは、以下の3つを押さえるだけで十分です。
✅ ダイエットに効く選び方のポイント
• たんぱく質がしっかり摂れる（目安：1食あたり20g前後）
• 脂質は控えめに（15g以下が目安）
• 野菜や海藻で食物繊維を補う
→ 全ての商品を気にする必要はありません。まずは主食・主菜・副菜のバランス重視でOK！
2｜すぐ真似できる！おすすめの組み合わせ例
以下のようなセットなら、バランスも満足感も◎。
カロリーを抑えつつ、しっかり栄養が摂れます。
📌 実際に人気の組み合わせ例
✅ ポイント
• 油が多い揚げ物・クリーム系・高カロリー弁当は控える
• 甘いデザートの代わりにフルーツヨーグルトがおすすめ
3｜結局、“何を選ぶか”がすべて
コンビニ飯＝太る、ではありません。
太る原因は「内容の選び方」です。
(例)
❌ 唐揚げ弁当＋カップ麺＋スイーツ
⭕ 鶏むね肉＋海藻サラダ＋玄米おにぎり
「手軽×栄養バランス」を意識するだけで、カラダは変わります。
まとめ｜忙しいあなたも、コンビニ飯で“痩せられる”
📌 まとめポイント
SHIFT GYMでは、こうしたコンビニ飯をベースにしたリアルな食事アドバイスも行っています。
「続けられる食事」で、しっかり結果を出したい方へ。
SHIFT GYMのご案内｜体を変えるなら“完全個室”のプロ指導を
SHIFT GYM（シフトジム）新大久保店では、
あなたの体質・目標に合わせた【完全オーダーメイド型パーソナルトレーニング】を提供。
✅ 食事管理サポートあり
✅ 初心者歓迎
✅ 完全個室で人目を気にせずトレーニング
シフトジムは、リーズナブルな価格、経験豊富なトレーナー、おしゃれな店内、完全個室、ペアトレ割引、上半身裸でのトレーニングが可能といった特長があります。
新宿で理想の体を目指すなら、SHIFT GYM新大久保店へ。あなたの目標達成を全力でサポートします。
SHIFT GYM 新大久保店
[理想の体を現実に]
住所:東京都新宿区大久保１−１０−１０
google map:https://maps.app.goo.gl/v8cEJrD8maK2pmnP9
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