筋トレすると太くなる？女性が気にする“ゴツくなる”の誤解【大久保・東新宿で女性向けパーソナルジムを探している方へ】
- seiya seiya
- 6月23日
- 読了時間: 3分
はじめに
「筋トレすると脚が太くなりそうで怖い…」
新宿・大久保・東新宿エリアでパーソナルトレーニングを探す女性から、よく聞くお悩みです。
ですが実はその不安、ほとんどが誤解。
正しい知識があれば、安心してトレーニングに取り組めます。
① 女性は簡単に“ゴツく”ならない
「ちょっと筋トレしただけでムキムキになる」と思われがちですが、女性は男性と違い筋肥大を起こしにくい体質です。
筋肉を大きくするには、テストステロンなどの男性ホルモンが大きく関係します。
女性が週2〜3回のパーソナルトレーニングを受けた程度では、“ゴツくなる”心配はまずありません。
② 引き締めに必要なのが筋肉
理想のボディラインを作るためには、筋肉が必要不可欠。
筋トレを通じて筋肉をつけることで、脂肪の下のラインが整い、脚・ウエスト・ヒップもすっきり引き締まります。
「細く見せたい」なら、筋肉を育てることがむしろ近道です。
③ 「太く見える」はむくみや姿勢の問題かも
「筋トレしたら逆に太くなった気がする…」という女性もいますが、原因は筋肉ではない場合が多いです。
✔ 筋肉痛や炎症による一時的なむくみ
✔ 姿勢や体の使い方のクセによって、一部の筋肉に負担が偏っている
などが理由で“太く見える”ことがあります。
東新宿・大久保エリアのパーソナルジム SHIFT GYMでは、姿勢分析やフォーム改善を行いながら、バランスの取れた美しい身体を目指します。
まとめ
筋トレは“太くなる”のではなく、整えるための習慣。
不安を感じている方も、正しい方法とサポートがあれば、安心してボディメイクに取り組めます。
SHIFT GYMでは、女性トレーナーによるサポートや、女性専用プランもご用意。
初心者の方でも、安心して“自分史上最高の体”を目指せます！
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[理想の体を現実に]
住所:東京都新宿区大久保１−１０−１０
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