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筋トレ初心者必見!新宿SHIFT GYMが解説する効果的トレーニングメソッド

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

更新日:2024年8月28日


筋トレ初心者必見!新宿SHIFT GYMが解説する効果的トレーニングメソッド




はじめに



筋トレを始めたばかりで何から始めれば良いのか、どのトレーニングメソッドを選べば良いのか、そんな疑問を持つ初心者の方々へ。


大久保・東新宿にあるパーソナルジムSHIFT GYM新大久保店が、筋トレの基本から効果的なメソッドまで、わかりやすく解説します。





筋トレの基本から効果的なメソッド



1. 基本から始めよう


大久保 筋トレの基本


筋トレの成果は正しいフォームから。

安全で効率的なトレーニングの基礎をマスターすることが、筋力アップへの第一歩です。





2. コンパウンドエクササイズ


大久保 コンパウンドエクササイズ


スクワットやデッドリフトといったコンパウンドエクササイズは、初心者でも取り入れるべき重要なメソッドです。これらは複数の筋群を同時に鍛え、効率的な筋肉の成長を促進します。





3. オーバーロードの原則


大久保 オーバーロード


筋肉成長には徐々に重量を増やす「オーバーロードの原則」が重要です。段階的に負荷を高めることで、筋肉に新たな刺激を与え、成長を促します。





4. 休息とリカバリー


東新宿 筋トレの休憩


トレーニング後の休息は、筋肉の回復に不可欠。


適切なリカバリーを取り入れることで、次のトレーニングへの準備が整います。





5. 栄養の大切さ


大久保 栄養補給


トレーニング効果を最大限に引き出すためには、バランスの取れた食事が重要です。


特に、タンパク質は筋肉成長のために欠かせない栄養素です。





まとめ



東新宿 パーソナルジム


筋トレ初心者の方は、これらの基本的なトレーニングメソッドを理解し、正しいフォームで安全にトレーニングを行い、適切な休息と栄養摂取にも注意を払いながら、効果的な筋肉の成長を促進するためのトレーニングを行ってください。




 



パーソナルをお探しならSHIFT GYMへ


大久保 パーソナルジム


新宿周辺でパーソナルトレーニングをお探しの方には、SHIFT GYMが最適です。

当ジムは、東新宿、大久保、新大久保、西武新宿駅からすぐのアクセスしやすい場所にあります。


リーズナブルな価格で質の高いサービスを提供し、完全個室でのプライバシーを重視したトレーニング環境、経験豊富なトレーナーによる一対一の指導を行っています。


SHIFT GYM新大久保店で、あなたのフィットネス目標達成を全力でサポートします。「理想の体を現実に」変えるために、今すぐ私たちのジムを訪れてみてください。



 

SHIFT GYM 新大久保店

住所:東京都新宿区大久保1−10−10

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