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筋トレ効果を下げるNG食事:避けるべき5つの食品

執筆者の写真: seiya seiyaseiya seiya

筋トレ効果を下げるNG食品


筋トレの効果を最大限に引き出すためには、適切な食事が不可欠です。しかし、中には筋トレの効果を妨げる可能性のある食品も存在します。以下では、筋トレ前後に避けたいNG食品を紹介します。



NG食品

  1. 高脂肪食品: フライドフードやファストフードなどの高脂肪食品は消化が遅く、トレーニング中に不快感を引き起こすことがあります。

  2. 砂糖を多く含むスナック: キャンディーや一部の加工食品に含まれる高い砂糖は、エネルギーの急激な上昇と下降を招き、持続的なパフォーマンスの妨げになることがあります。

  3. アルコール: アルコールは筋肉の回復を遅らせ、トレーニングの効果を減少させます。トレーニング前後のアルコール摂取は避けましょう。

  4. カフェイン過剰: 適量のカフェインはパフォーマンス向上に役立つことがありますが、過剰摂取は睡眠を妨げ、回復に必要な休息を阻害します。

  5. 加工された食品: 保存料や人工添加物が多く含まれる加工食品は、不要な炎症を引き起こし、筋肉成長の妨げになることがあります。



まとめ

筋トレの効果を最大限に活かすために、これらの食品は摂取をできるだけ抑えて、栄養バランスの取れた食事を心がけましょう!


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