プロテインを買ってからジムへ行く？入会前にそろえるものの考え方
ジムへ申し込もうと思うと、ウェアや靴に加えて、プロテインも用意したほうがよい気がしてくるかもしれません。種類も多く、入会より先に商品選びで迷うことがあります。
買うものを増やす前に、普段の食事と、何のために使いたいかを整理しましょう。必要性がわからないまま大きな袋を購入するより、自分が困っていることから考えるのが順序です。
購入を急ぐ前に、普段の食事と「使いたい場面」を確かめましょう。
この記事の目次
最初に見るのは、いつもの食事
まず、前日の朝・昼・夕食を思い出します。細かな栄養計算から始めなくても、どんな料理を食べ、どの食事を急いで済ませたかを書くだけで、相談の材料になります。
農林水産省の食事バランスガイドでは、肉、魚、卵、大豆・大豆製品を使った料理を、主にたんぱく質の供給源となる主菜として示しています。商品だけに目を向けず、普段のおかずも見てみましょう。
ただし、一日の写真だけで「自分はたんぱく質が不足している」と決めつける必要はありません。量がわからない料理や、日による違いもあるため、気になる点として整理します。
ダイエットを始めるからと、いつもの食事を一気に減らして商品へ置き換える話とは分けて考えます。食事全体をどう整えるかが先で、そのうえで補うものが必要かを確認しましょう。
「何のために買うか」を一つにする
気になっている理由は、持ち運びやすさなのか、食事を用意しにくい場面なのか。それとも、周囲が使っているからなのか。自分の理由を一つ言葉にしてみてください。
消費者庁は、健康食品だけで栄養の偏りや生活の乱れを解決しようとせず、食事・運動・休養の質を高めるための補助的なものとして利用する考え方を示しています。
「ジムに通うなら必ず買うもの」と一括りにせず、生活のどこで使うのかを先に考えましょう。購入品が増えることと、トレーニングの準備が整うことは、同じではありません。
たとえば、仕事場へ粉と容器を持ち込めるか、作った後の片付けができるかも、利用を考える条件です。成分以外の手間も含め、自分の一日に合うかを見てください。
候補ができたら、表示の単位をそろえる
商品を比較する段階では、パッケージの栄養成分表示を確認します。「100g当たり」と「1食当たり」など、表示の基準が違う数字を、そのまま横に並べないようにしましょう。
たんぱく質の数字だけでなく、エネルギーや他の栄養成分、原材料、アレルギーに関する表示にも目を向けます。消費者庁の食品表示の案内を、表示を読む際の参考にできます。
水以外の飲み物と混ぜる場合は、その飲み物の分も加わります。商品の粉だけの表示なのか、指定の作り方での表示なのかを読み、わからない点は販売元へ確認しましょう。
大容量のお得さだけで決める前に、開封後の保存方法や使い切れる量も確認します。体質や食事に関する医師の指示がある場合は、購入前に医師などへ相談してください。
体験では、商品名より生活を伝える
食事について相談したいなら、「何を買えばいいですか」だけでなく、困る時間帯と普段の食べ方から話してみます。食事サポートの有無や範囲は、申し込み前に別途確認しましょう。
今すでに使っているものがあれば、商品名と表示を見せられるようにしておきます。複数の商品を使っている場合も、一つだけでなく、利用しているものをまとめて伝えてください。
新宿・東新宿周辺でボディメイクのためのパーソナルジムを探している方も、買い物を済ませてからでないと相談できない、と考える必要はありません。今の状況がわかることが、話を始める材料になります。
SHIFT GYMをご検討の方は、まずホームページでプランや案内を確認してください。体験時に実際のトレーナーと話し、説明がわかりやすいか、自分の生活に合う進め方を相談できるかを確かめましょう。
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