なぜ筋トレ初心者こそ“フォーム”が最重要なのか？
- seiya seiya
- 2 日前
- 読了時間: 2分
はじめに
「大久保や東新宿でパーソナルジムを探しているけど、何から始めたらいいか分からない…」
そんな初心者の方によくあるのが、「まずは重さを上げればいいんですよね？」という勘違い。
でも、一番大切なのは“正しいフォーム”を身につけることなんです。
① フォームが整えば、筋トレの効果が変わる
筋肉は、正しいフォームで動かしたときに一番効率よく刺激されます。
逆に、フォームが崩れると鍛えたい部位に効かず、「頑張ってるのに成果が出ない…」という状態に。
特にパーソナルトレーニングでは、「効かせる感覚を最初に覚えること」がよく重視されます。
② ケガ予防にもつながる
初心者ほど筋力や柔軟性にムラがあるため、自己流のトレーニングはケガの原因になりがち。
フォームをしっかり整えることで、肩や腰、膝などへの負担を減らせます。
③ 正しいフォームは一生使えるスキル
フォームは一度覚えてしまえば、ジムでも自宅でも一生使える“体の使い方の基礎”になります。
ここをおろそかにすると、将来的な伸び悩みにもつながってしまいます。
まとめ
筋トレは、「重さ」よりも「やり方」が大事。
とくに初心者の方こそ、正しいフォームを丁寧に身につけることが、成果への最短ルートです。
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